橄榄油

 时间:2020-09-22  贡献者:pp-sp.com

导读:橄榄油有哪些用途?,橄榄油的作用 1、促进血液循环 橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。 在阿尔特米斯·西莫普勒斯博士所著的《欧咪伽健康.简

橄榄油有哪些用途?
橄榄油有哪些用途?

橄榄油的作用 1、促进血液循环 橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。

在阿尔特米斯·西莫普勒斯博士所著的《欧咪伽健康.简单易行的长寿计划》一书中提到食用油中 ω -6 脂肪酸会使动脉收缩,从而迫使心脏超负荷工作,造成高血压。

而橄榄油中的 ω -3 脂肪酸 能增加氧化氮这种重要的化学物质的量, 可以松弛你的动脉, 从而防止因高血压造成的动脉损伤。

另外 ω -3 脂肪酸还可以从两个方面防止血块的形成。

首先,它能降低血小板的黏稠度,让血小 板与纤维蛋白原不易缠绕在一起;其次,ω -3 脂肪酸能降低纤维蛋白原的量,也就大大减少了血 栓形成的机率。

改善消化系统功能 橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素 A、D、E、F、K 和胡萝卜 素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇,因而人体消化吸收率极高。

它有减 少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能;并可刺激胆汁分泌,激化胰酶的活力,使油 脂降解,被肠黏膜吸收,以减少胆囊炎和胆结石的发生。

还有润肠功能,长期食用可以有效缓解 便秘。

保护皮肤 橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸,吸收迅速,有效保持皮肤弹性和 润泽;橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素 E、K、A、D 等及酚类抗氧化物质,能消除面 部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤护发和防治手足皴裂等功效,是可以“吃”的美容护肤品,另外 用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。

提高内分泌系统功能 橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。

这是因为橄榄油中含有 80%以上的单不饱和脂肪酸和 ω -3 脂肪酸,而 ω -3 脂肪酸中的 DHA 可以增加胰岛素的敏感性,当细胞膜中不饱和脂肪酸的含量 越高,拥有的双键数量越多,其活动性就越强。

而有着 6 个双键的 DHA 是最不饱和脂肪酸,因此 也就让细胞膜最具活动性。

活动性强的细胞膜胰岛素受体的数量多,对胰岛素也就越敏感。

当人 体摄入适当比例的脂肪酸时,新陈代谢就更为正常,而发生肥胖、糖尿病的几率就会降低。

最新 研究结果表明,健康人食用橄榄油后,体内的葡萄糖含量可降低 12%。

所以目前橄榄油已成为预防 和控制糖尿病的最好食用油。

对骨骼系统的益处 橄榄油中的天然抗氧化剂和 ω -3 脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等,可以 促进骨骼生长,另外 ω -3 脂肪酸有助于保持骨密度,减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼 疏松。

防癌作用

由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸,其中多不饱和脂肪酸中的 ω -3 脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量,使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质。

ω -3 脂肪酸还能与 ω -6 脂肪酸争夺癌肿在代谢作用中所需要的酶,使癌细胞的细胞膜更为不饱和, 变得易于破坏,能抑制肿瘤细胞生长,降低肿瘤发病率。

因此它能防止某些癌变 (乳腺癌、前列 腺癌、结肠癌、子宫癌):此外,ω -3 脂肪酸(多不饱和脂肪酸) 还可以增加放疗及化疗的功 效,放疗及化疗是通过自由基 (高活性分子)的爆发攻击细胞膜,来杀死细胞的。

当细胞膜受到 足够的伤害时,癌细胞就会发生自毁作用。

而 ω -3 脂肪酸让细胞膜更易受到自由基的攻击,从 而增加了化疗和放疗的功效。

防辐射作用 由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分,所以橄榄油还有防辐射的功能,因此橄榄油常被用来制 作宇航员的食品。

经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。

在长时间使用电脑之前,可以用橄 榄油按摩面部及眼角,也可以通过使用富含橄榄油的沐浴品来达到相同的作用。

请注意由于橄榄 油和月桂油含量的不同,所达到的防辐射效果也是不尽相同的。

制作婴儿食品 根据其成分和可消化性,橄榄油是最适合婴儿食用的油类。

婴儿一半的热量来自于母奶中的 油脂,在断奶后,所需要的热量就要通过饮食中的油脂获得。

橄榄油营养成分中人体不能合成的 亚麻酸和亚油酸的比值和母乳相似,且极易吸收,能促进婴幼儿神经和骨骼的生长发育,是孕妇 极佳的营养品和胎儿生长剂,对于产后和哺乳期是很好的滋补品。

抗衰老 橄榄油众多成分中,胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色,而叶绿素起新陈代谢作用,促进 细胞生长,加速伤口愈合。

还有助于美化人的外表,减少皱纹的产生。

实验表明,橄榄油含有的 抗氧化剂可以消除体内自由基,恢复人体脏腑器官的健康状态,能防止脑衰老,并能延年益寿。

预防心脑血管疾病 橄榄油它可以从多方面保护心血管系统,①它通过降低高半胱氨酸(一种能损伤冠状动脉血 管壁的氨基酸)防止炎症发生,减少对动脉壁的损伤。

②通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉, 降低血压。

③橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低 LDA 胆固醇的氧化的作用。

④橄榄油中所含有 的一种叫角鲨烯的物质,可以增加体内 HDL(好胆固醇)的含量,降低 LDL(坏胆固醇)的含量, 而体内 HDL 胆固醇的数量越多,动脉中氧化了的 LDL 胆固醇的数量就越少。

最新的研究证明。

中 年男性服用橄榄油后,平均胆固醇下降了 13%,其中具有危险的“坏” 胆固醇竟下降了 21%。

⑤ 橄榄油能通过增加体内 ω -3 脂肪酸的含量来降低血液凝块形成的速度。

橄榄油与血压 高血压是指动脉高血压。

当人体血压读数持续保持在 140/90 毫米汞柱以上时,就是高血压。

高血压是动脉硬化发展过程中主要的风险因素之一。

它与高胆固醇,吸烟,肥胖,糖尿病一起, 并称为发达国家的主要健康问题。

象其它风险因素一样,生活方式对高血压有直接的影响。

四分

之一的成年人有高血压问题。

由于其对人体动脉,特别是给心脏,肾脏,大脑和眼部供血的动脉 带来的损伤,高血压会增加过早死亡的危险。

橄榄油的使用方法 日常美肤护理方法: 1)卸妆油: 卸妆时,滴几滴橄榄油在手指上,用指腹轻轻按摩,再用蒸脸器或毛巾敷面, 能除去毛孔内肉眼看不见的污垢,增加皮肤的光泽和弹性,滋养肌肤,去除细小皱纹。

2)日常护唇:天气忽然转冷时,感冒或肠胃不好时,有些人常会口唇干裂,这时,除注意饮 水外, 只要擦上橄榄油即可解决问题。

坚持两三天,可使你的嘴唇重现光润。

用棉签蘸少量橄榄 油均匀涂在唇部,有益于保持水分,消除及延缓唇纹出现,防止口唇脱皮裂开。

天气突然转冷, 感冒或肠胃不好,常会为口唇脱皮裂开苦恼,只要擦上少量该品,两三天后可使口唇重新变的光 滑。

3)日常护肤:在洗净的脸部皮肤表面涂上橄榄油,轻轻按摩脸部,让其充分吸收,这样有益 于保持水分并滋养肌肤,再用热毛巾敷面,能去除毛孔内的污垢可使皮肤光泽细腻而富有弹性, 消除皱纹和色斑或使色斑变淡、减缓皮肤衰老。

4)日常护发:洗发后,于脸盆中注入少量该品若干,一经漂洗,油会均匀地附着于头发上, 或滴在掌心直接细细擦入头发,常用可使头发变得光泽漂亮,防止头发枯黄起叉。

橄榄油含有维 他命 B 和 E,用适量橄榄油涂抹在头发上,轻轻按摩,使头发充分吸收养分,然后用毛巾包裹,待 一个小时后再用中性洗发液洗头,你就能拥有一头亮丽柔顺的秀发了。

同时还可以防止脱发、出 油、出头皮屑,防干燥及发稍开叉,如果能坚持每周一次,则效果更好。

5)橄榄油浴:浴缸放水同时,放入 5-10 毫升的橄榄油,用手轻轻搅拌,使油和水融合(油水 可以融合 ),然后开始沐浴。

达到清除污垢、舒活筋骨,消除疲劳的目的,长期坚持 护理_特级初榨橄榄油是您的最佳选择 使皮肤滋润而有弹性。

6)防裂止痒:在干燥的秋冬,可防止皮肤皴裂及皮脂分泌过少引起的瘙痒,亦可呵护婴儿皮 肤,在婴儿腋下臀部等处涂上该品,可以防止宝宝的皮肤被尿淹或汗淹;婴儿身体 各部腌红(痱 子),在患处抹上橄榄油能很快康复。

7)按摩油:炎热的夏季,橄榄油是最佳的防晒按摩油,游泳前后,用橄榄油涂抹全身,可极 其有效地娇嫩的肌肤。

8)基础油:和精油搭配使用做家庭 SPA,是最实惠的基础油。

9)橄榄油做粉底妆容:化妆时可用橄榄油作粉底油,既可营养皮肤,又可防止妆粉脱落和化 妆品中有害物质伤害皮肤。

卸装洁面时,用橄榄油轻擦面部,能有效除去油彩和化学品,有利于 清除面部残留有害物质使面部不受侵蚀。

涂口红后抹一点橄榄油,可使口红更加光泽艳丽。

10)橄榄油护理双脚:在炎热的夏天,很多爱美的女生喜欢穿各种漂亮的凉鞋,但有时候会使 脚脱皮或磨出一些小茧,橄榄油有滋润肌肤的功效,每天晚上回家后,洗完脚用橄榄油擦脚,会 使脚上肌肤越来越柔嫩。

而且夏天有些 MM 喜欢露出自己的指甲,如果用橄榄油来涂指甲,还可使 指甲光泽透亮。

1. 3 孕产妇使用: 1.用一匙橄榄油搽于妊娠纹处,轻轻按摩,长期坚持可去除妊娠纹或使之变浅。

DIY 身体

2.哺乳期乳头开裂:哺乳期若出现乳头开裂流血,可以在每次喂完奶后,先用生理淡盐水清 洗乳头再涂上一点橄榄油,坚持每次喂完都涂一点,不多久就可以愈合。

面膜护肤:介绍几种橄榄油面膜的制作方法,不妨一试。

1.用一匙砂糖和橄榄油混合在一起,可制成美白面膜,每周用 3 次,不但能收缩毛孔,还 有显著的美白效果。

2.把橄榄油加热至 37℃左右,再加入适量蜂蜜,然后把纱布浸在油中,取出覆盖在脸上,2 0 分钟后取下,有防止皮肤衰老,润肤、祛斑、除皱之功效,适用于皮肤特别干燥者。

3.用鲜牛奶一汤匙,加 4~5 滴橄榄油,面粉适量,调匀后敷面。

此面膜具有收敛皮肤的作 用,长期使用可消除面部皱纹,增加皮肤活力和弹性,使皮肤清爽润滑,特别适合于中老年妇女 或孕产妇。

4.每次用一根香蕉,放在盘子中用汤匙压成泥状,在压挤过程中加入适量特纯初榨橄榄油, 制成香蕉面膜,每周两次敷脸,可以让皮肤变得细嫩光滑。

5.把数片干玫瑰花瓣浸入特纯橄榄油中片刻,取出敷面或敷在眼角皱纹处,长期坚持,有特 效。

NO.1 敷面润体 润体用温水把脸洗净并用毛巾擦干,然后用棉花蘸橄榄油,涂抹于脸上。

10-15 分钟后,再用热毛巾 敷面,最后以干毛巾轻轻擦拭即可。

此外,橄榄油还可用于润身,洗完澡后在一杯水里加入一些橄榄油拌 均匀,涂于身体,再适当地加以按摩,可使皮肤更光滑。

NO.2 除皱 想要消除眼部细纹,可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶,拌匀后抹于细纹处,很快就会被皮肤吸收, 细纹神奇地消失不见,更方便的是不需要洗掉就可以直接上妆。

NO.3 护发 先把一个鸡蛋黄和适量的橄榄油搅拌成糊状,在洗净头发后将其抹在头发上,等待 20-30 分钟,然后 洗净,将会使头发变得更光亮和顺滑。

NO.7 减肥 只要记得在每天早餐前,空腹喝两勺橄榄油,便能获得理想的减肥效果。

 
 

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